progres siłowy

Ja mam podobnie, koniec lata, początek jesieni nie chce mi się nic kompletnie, motywacja do treningu spada, ale za to jak widzę że idzie progres siłowy to japa się cieszy i znowu wskakuje na właściwe tory.

Progres siłowy fajny. Zobaczymy jak pomiary.

To wnioskuję z tego co piszesz że ćwiczysz w super seriach. Ile już tak trenujesz czau i jak odczucia?? moim zdaniem lepszy progres silowy, nie jestem tak zmachana jak w typowymkulturystycznym, nie jest monotonnie a to wazne dla mnie bo monotonia mnie nudzi

Osobiście potwierdzam 3-4 dni są niezbędne do adaptacji. Później już zupełnie znikają wszelkie dolegliwości ,typu brak koncentracji, złe samopoczucie, etc. Po dzisiejszym treningu mam już za sobą: - WPI + glutamina - krem z pieczarek i tatar z łososia z pieczywem, - kurczak, ryż, warzywa teraz czekam na kurczaka z warzywami, na noc białko i [...]

Notuje stały, dość mocny progres siłowy Powoli idzie sucha masa w góre Dieta głównie Białko + Tłuszcz, węgle rano i przed i potreningu. To jutro do 17 głodówka, przed treningiem BCAA + Kreatyna, po treningu Gainer, potem 3-4 posiłki aby łacznie było ok 3000 KCAL nie jestem pewien czy skakanie do najglebszej wody jest dla kazdego ale jesli sie [...]

Tu kolejny nie stosujący BCAA. Mam się świetnie. Progres siłowy nawet występuje.

5x5 będzie bdb na powrót do ciężarów. Można zrobić duży progres siłowy na takim treningu.

[...] i to jeszcze dość ciężki . Wakacje + dużo pracy ale wsztystko poszło na + Wymairy na ten moment: 183cm 92kg 42.8cm w bicepsie 120 cm w klacie 67 cm w udzie . Bardzo fajny progres siłowy. Co do dalszych planów . Budowanie Masy mięśniowej + lekki wzrost siły . W takim tempie będzie myślę dobrze szło . Priorytet na NOGI specjalie bd jezdził na [...]

zapisujesz sobie gdzieś ciężary treningu?> nawet nie tutaj, ale dla siebie samego, polecam to robić. żeby widziec czy jest progres siłowy :)

A notujesz jakiś progres siłowy czy na to wogóle nie zwracasz uwagi?

[...] x 10 z zapasem MARTWY CIĄG: było : 95 x 6 jest: 101 x 10 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: było: 65 x 8 jest 66 x 10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : było : (dwie ręce)40x 10 jest (jedna ręka) 40x10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : było : 30 x 10 jest : 34 x 10 Niby progres nie duży, ale technika znacznie lepsza ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-04-14 17:28:11

[...] 37,5 kg x 5 + 1 z pomoca / 27,5 kg x 10 / 17,5 kg x 20 20 kg x 8 / 27 kg x 6 /32 kg x 6 / 37,5 kg x 6 / 37,5 kg x 6 + 1 z pomoca / 27,5 kg x 10 + dropset Tutaj praktycznie progres silowy sie wyczerpuje, za tydzien zaatakuje 40 kg w silowej wersji: 20 kg x 10 / 25 kg x 8 / 30 kg x 5 / 35 kg x 2 / 40 kg x max / 30 kg x max / 20 kg x max 3. [...]

[...] osłabione przedramiona i chwyt, że podciąganie idzie kiepsko później, ale trudno, MC ważniejszy. Trochę mi się zmieniają priorytety po drodze, bo chyba bardziej mnie pociąga progres siłowy, niż budowanie sylwetki. Sylwetka to bonus :-) i jeszcze miska /SFD/2018/1/5/ebcbc0c464e040fea63ba197d308c8a6.jpg Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-01-05 [...]

/SFD/2018/2/14/4c036b88c912427585021850e3dab1ad.jpg Plan bardzo fajny, bo nie przekombinowany - co się często zdarza wielu osobom. Kombinować to trzeba jak się kończy progres (siłowy, sylwetkowy itd.) na podstawach.

Plan bardzo fajny, bo nie przekombinowany - co się często zdarza wielu osobom. Kombinować to trzeba jak się kończy progres (siłowy, sylwetkowy itd.) na podstawach. Cieszę się, że trafiłam na to forum :-) naprawdę uzyskałam tu dużą pomoc, sporo się dowiedziałam i wciąż dowiaduję. Cenię Twoje opinie Nightingale, bo prawdopodobnie przerzuciłeś w [...]

Mnie jakoś progres siłowy bardziej kręci, niż budowanie sylwetki w chwili obecnej, ale do wypracowania tego optymalnego ustawienia i dźwigni są potrzebne godziny treninów, dobre czucie mięśniowe i mnóstwo innej wiedzy, które to są jeszcze przede mną, bo na razie nie mogę sobie poradzić z banalnym unoszeniem tyłka przed uniesieniem sztangi...

Na drugim filmie MC wygląda dobrze.Jednak powinieneś trzymać sztangę trochę bliżej piszczeli, zanim w ogóle zaczniesz ją unosić. Dziś wypróbowanie - z tą radą nareszcie czuję, że progres siłowy jest jak najbardziej możliwy. Wiedziałem, że coś jest nie tak :D.

PONIEDZIAŁEK - 01.02 /SFD/Images/2016/2/2/21a13998308c4cd98150a4d15989bbc6.png TRENING A Przysiady ze sztangą - 8x100kg /// 8x105kg /// 6x110kg /// 6x115kg (++++) Podciąganie szerokim nachwytem - 5x7,5kg /// 5x7,5kg /// 5x7,5kg /// 5x7,5kg (+) Martwy ciąg - 8x105kg /// 6x110kg /// 6x115kg Wyciskanie na ławeczce - 10x64,5kg /// 8x69,5kg /// [...]

Jakie odczucia po npp ? wrzucam pierwszy raz za jakieś 2 tygodnie i jestem ciekaw czego się spodziewać ? :D Takie że po mimo zejścia z antka (200mg leciało) dalej byłem w stanie łapać dodatkowe kilogramy i robić progres siłowy - no ale prócz npp leciał slin, nieustatnnie bold no i test o którym chyba nawet nie trzeba wspominać:-D

Zarówno Ty jak I dieta wyglądacie przyzwoicie. Trening w domu nie oznacza że nie będzie progresu, progres w dużym stopniu zależy od diety- jeśli będziesz w znacznym deficycie kalorycznym nie będzie mowy o progresie siłowym, ale będzie redukcyjny. Możesz też spróbowac pozostac w bilansie zerowym I obserwować jak reaguje ciało, wtedy powinien być [...]